การภาวนา
การภาวนาไม่ได้หมายถึงการหลับตาทำสมาธิ หรือการเดินจงกรมเท่านั้น การภาวนาคือการพากายกับใจมาอยู่ด้วยกัน เราสามารถภาวนาได้เสมอ ทุกที่ ทุกเวลา เราจะอนุญาตให้ตัวเองมีเวลาจิบกาแฟเงียบๆ สัก 10 นาทีได้ไหม ภาวนากับถ้วยกาแฟของเรา ที่ไหนก็ได้ เราอาจจะนั่งเงียบๆ ตรงไหนสักแห่งตามลมหายใจไปพร้อมกับรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น รับรู้ความรู้สึกภายใน รับรู้เสียงภายนอก ปราศจากการต่อสู้และเปลี่ยนแปลง เหล่านี้คือการภาวนา
ลองกลับมารับรู้สิ่งที่เป็นอยู่ทั้งในตัวเราและนอกตัวเรา เราอาจจะพบว่าเรากำลังคิดวุ่นวาย เรากำลังรู้สึกหงุดหงิด เราไม่นิ่งเลย เมื่อเรารับรู้ ยอมรับ และยิ้มได้ นี่คือความสุขจากการภาวนา
บอดี้สแกน (Body Scan)
4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน
- หาที่นอนสบายๆ
นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย
ความสุขจากการภาวนา
ก่อนตาย คุณอยากทำอะไร
ต้นปี 2014 โรเด็นและลีเซลตัดสินใจแต่งงานด้วยกันในเดือนกรกฎาคมที่จะมาถึง หลังจากตัดสินใจไม่นานโรเด็นถูกตรวจพบว่าเป็นมะเร็งที่ปอดระยะที่ 4 เขาต้องเข้าพักรักษาตัวและไม่สามารถออกจากโรงพยาบาลได้ ความฝันที่จะได้แต่งงานกลับริบหรี่
Q: เป็นคนชอบอยู่เฉยๆ แต่ก็ถูกหาว่าขี้เกียจไม่มีความฝัน ไม่มีเป้าหมาย ถูกมองว่าแปลก พอพยายามขยัน แต่ก็ไม่มีความสุขเลย ผมควรจะทำอย่างไรดีครับ
Q: เป็นคนชอบอยู่เฉยๆ แต่ก็ถูกหาว่าขี้เกียจไม่มีความฝัน ไม่มีเป้าหมาย ถูกมองว่าแปลก พอพยายามขยัน แต่ก็ไม่มีความสุขเลย ผมควรจะทำอย่างไรดีครับ A: การอาศัยอยู่ในโลกของสัตว์สังคม หมายถึง การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างเลี่ยงไม่พ้น เราไม่ไปหาเขาเขาก็มาหาเรา
Q: ความสุขในการใช้ชีวิตแบบ Slow Life มันเป็นยังไง แล้วเราสามารถนำชีวิตแบบนี้มาปรับใช้กับชีวิตในสังคมเมืองที่ทุกอย่างดู Fast ไปหมดอย่างไรได้บ้างคะ”
Q: ความสุขในการใช้ชีวิตแบบ Slow Life มันเป็นยังไง แล้วเราสามารถนำชีวิตแบบนี้มาปรับใช้กับชีวิตในสังคมเมืองที่ทุกอย่างดู Fast ไปหมดอย่างไรได้บ้างคะ A: หลายๆคนพอได้ยินคำว่า Slow Life ก็จะนึกไปถึงต่างจังหวัดเงียบๆง่ายๆ
Q: อดีตที่ฝังใจมักจะพาใจเราให้เป็นทุกข์ได้ง่ายๆ บางทีก็ชอบคิดถึงอดีตแวปๆขึ้นมาทำให้ใจเราเป็นทุกข์ จะมีวิธีอย่างไรไห้สามารถคิดถึงอดีตโดยไม่ทุกข์ได้บ้างคะ
Q: อดีตที่ฝังใจมักจะพาใจเราให้เป็นทุกข์ได้ง่ายๆ บางทีก็ชอบคิดถึงอดีตแวปๆขึ้นมาทำให้ใจเราเป็นทุกข์ เดี๋ยวก็คิดเดี๋ยวก็ไม่คิด จะมีวิธีอย่างไรไห้สามารถคิดถึงอดีตโดยไม่ทุกข์ได้บ้างคะ A: อาจเพราะเราไม่สามารถล่วงรู้อนาคต เราจึงมักจะคิดถึงแต่วันเก่าๆ
Q: ทำไมเด็กถึงมีความสุขมากกว่าผู้ใหญ่ และทำอย่างไรผมถึงจะมีความสุขเหมือนตอนเป็นเด็ก
Q: ทำไมเด็กถึงมีความสุขมากกว่าผู้ใหญ่ และทำอย่างไรผมถึงจะมีความสุขเหมือนตอนเป็นเด็ก A: ผมไม่แน่ใจว่า คำถามทั้งสองข้อนี้ มันมีคำตอบที่แน่นอนแท้จริงมั้ย แต่ผมค่อนข้างแน่ใจว่า คนที่ตั้งคำถามนี้ น่าจะรู้สึกว่า ชีวิตตัวเองตอนนี้ไม่มีความสุขเท่าตอนเป็นเด็ก
Q: ผมทำงานหนักเพื่อหาเงินเลี้ยงครอบครัว จนหาความสุขไม่ได้เลย ผมควรทำอย่างไรดีครับ เพื่อจะมีความสุข
Q: ผมทำงานหนักตลอดเวลาเพื่อหาเงินเลี้ยงครอบครัว จนหาความสุขไม่ได้เลย ผมควรทำอย่างไรดีครับ เพื่อให้ชีวิตผมมีความสุข
