การเคลื่อนไหวร่างกาย
ร่างกายของเราต้องการการเคลื่อนไหว ซึ่งนั่นไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่หมายถึง เ ค ลื่ อ น ไ ห ว — เมื่อร่างกายเราขยับ ระบบประสาทในตัวเราถูกกระตุ้น ต่อมต่างๆ ในร่างกายของเราตื่นตัว และช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
เป็นเรื่องดีมากหากเราได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ มันดีต่อสุขภาพในระยะยาว และก็ดีมากๆ เช่นกันถ้าเราจะขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน เดินบ้าง ลุกขึ้นจากเก้าอี้ทำงานมาขยับแขนขาบ้าง หรือแม้แต่ขณะที่แปรงฟัน หรือเคี้ยวอาหาร ลองรับรู้การเคี้ยว การขยับของปาก ลิ้น ฟัน เราจะรับรู้ได้ว่าเราโชคดีและร่ำรวยมากที่เรามีฟัน มีลิ้นที่คอยรับรสอาหาร ยิ่งสังเกตบ่อยๆ เราจะยิ่งรู้ว่าร่างกายนี้เป็นบ่อเกิดของความสุข
5 ขั้นตอน มอบของขวัญให้ร่างกาย
- กลับมารับรู้ร่างกายในตอนนี้เลย – ตอนนี้อยู่ในอิริยาบทไหน พลังงานในร่างกายเป็นอย่างไร
- สำรวจและฟังร่างกาย – สำรวจร่างกายว่าตอนนี้ส่วนไหนส่งเสียงเรียกดังเป็นพิเศษ เมื่อยน่อง ปวดไหล่ ปวดเอว เจ็บมือ ฯลฯ
ความสุขจากการเคลื่อนไหว
บัณฑิตหนุ่มอเมริกา ออกวิ่งข้ามประเทศระดมทุนช่วยเหลือคนยากจน
‘Run, Forrest, Run!’ ไม่น่าเชื่อว่าประโยคสุดอมตะในภาพยนตร์เรื่อง Forrest Gump จะเกิดขึ้นจริงๆ หลังจากที่ Barclay Oudersluys บัณฑิตหนุ่มจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้วางแผนวิ่งเป็นระยะทางกว่า 3,200 ไมล์
จะเป็นยังไงเมื่อผู้พิการอยากออกมาวิ่ง ?
ยุคนี้การวิ่งมาราธอนไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่สำหรับใครบางคนเขามีขา แต่ใช่ว่าเขาจะวิ่งได้ แต่รู้ไหมว่าเขาสามารถวิ่งได้ ถ้าเรามา วิ่ง ด้วย กัน วิ่งด้วยกัน เป็นการทดลองวิ่งระยะสั้น เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับ ผู้พิการทางสายตา ผู้พิการในด้านอื่นๆ และอาสาสมัคร สำหรับงานวิ่งครั้งใหญ่ที่จะจัดขึ้นในช่วงปลายปี สามารถติดตามความเคลื่อนไหวได้ที่ กรุ๊ป Facebook วิ่งด้วยกัน https://www.facebook.com/groups/466397200180843/
สนามเด็กเล่น ที่ผู้ใหญ่ก็เล่นได้
พื้นที่เรียนรู้ของเด็ก นอกจากจะอยู่ในโรงเรียนแล้วนั้น ก็ยังสามารถอยู่ในสนามเด็กเล่นได้อีกเช่นกัน แต่นอกจากสนามเด็กเล่นแบบเดิมๆ เชยๆ ตามสนามเด็กเล่นที่ถูกทอดทิ้งแล้ว มีเครื่องเล่นเก่า คลาคล่ำไปด้วยสนิม หรืออย่างหนักพบเจอในสภาพที่สงสัยว่าเป็นซากหรือยังใช้งานได้อยู่แล้ว ภาพเหล่านี้ชวนให้เราตั้งคำถามว่าแล้วสนามเด็กเล่นที่ส่งเสริมกิจกรรมการเล่นให้เด็กจะมีหน้าตาอย่างไรได้บ้าง
หญิงชราชาวอเมริกันวัย 99 ปี ทำสถิติน่าทึ่ง เป็นคนแก่ที่วิ่งแข่งร้อยเมตรเข้าเส้นชัยได้ไวที่สุด
เมื่อย่างเข้าสู่วัยชรา ความแข็งแรงของร่างกายก็เริ่มถดถอย จากที่เคยเดินได้คล่องแคล่วก็ต้องใช้ไม้เท้า ดีไม่ดีบางรายต้องพึ่งรถเข็นด้วยซ้ำไป แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับ คุณทวดชาวอเมริกัน จากนิวยอร์กซิตี้ “ไอด้า คีลลิ่ง” (Ida Keeling) วัย 99 ปี เพราะเธอเพิ่งจะลงแข่งวิ่ง 100 เมตร ในการแข่งขันกีฬา Gay Games
Q: ทำไมเด็กถึงมีความสุขมากกว่าผู้ใหญ่ และทำอย่างไรผมถึงจะมีความสุขเหมือนตอนเป็นเด็ก
Q: ทำไมเด็กถึงมีความสุขมากกว่าผู้ใหญ่ และทำอย่างไรผมถึงจะมีความสุขเหมือนตอนเป็นเด็ก A: ผมไม่แน่ใจว่า คำถามทั้งสองข้อนี้ มันมีคำตอบที่แน่นอนแท้จริงมั้ย แต่ผมค่อนข้างแน่ใจว่า คนที่ตั้งคำถามนี้ น่าจะรู้สึกว่า ชีวิตตัวเองตอนนี้ไม่มีความสุขเท่าตอนเป็นเด็ก
คุณกำลังอยู่กับความกลัว โดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า
ความกลัวมักจะหาทางแฝงตัวเข้ามาในชีวิตเราอย่างแนบเนียนเสมอ บางทีคุณเองอาจติดกับมันเข้าให้แล้ว
