Uncategorized
ช่องทางภาวนา – บอดี้สแกน (Body Scan)
4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน 1. หาที่นอนสบายๆ นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย 2. อยู่กับลมหายใจ ค่อยๆ หลับตา ตามลมหายใจเข้าและออกช้าๆ สบายๆ รับรู้ลมหายใจสักพัก ให้กาย ใจ
ช่องทางศิลปะ – ระบายสีความรู้สึก
ในแต่ละวัน เราเจอความรู้สึกมากมาย หลายความรู้สึกก็บรรยายออกมาเป็นคำพูดไม่ได้ คงจะดีถ้าเราได้ทบทวนความรู้สึกผ่านสี ว่าวันนี้เกิดอะไรขึ้นบ้างกับเราและมันทำให้ใจของเราเป็นอย่างไร 5 ขั้นตอน การบันทึกความรู้สึกด้วยสี อุปกรณ์
Resilience Builder for HR & HRD
. โครงการจิตอาสาพลังแผ่นดิน ร่วมกับ โครงการความสุขประเทศไทยและธนาคารจิตออาสา จัดอบรมเชิงปฏิบัติการ การฝึกทักษะการฟื้นคืน (Resilience) สำหรับเจ้าหน้าที่พัฒนาทรัพยากรมนุษย์ (HR และ HRD) เพื่อรับสถานการณ์ในปัจจุบัน
