Reflect
ใคร่ครวญโลกภายใน
ลากเส้นทำนายใจ
กิจกรรม ลากเส้นทำนายใจ งานศิลปะอันเรียบง่ายนี้จะช่วยเราสะท้อนความรู้สึกนึกคิดในใจ เส้นสายและสีสันจะทำให้เราเข้าใจตัวเองยิ่งขึ้น
พลิกความคิดด้วยหลัก ABC
กิจกรรม พลิกความคิดด้วยหลัก ABC เมื่อเจอกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เลวร้ายในชีวิต ลองใช้กิจกรรมนี้เพื่อสะท้อนความคิดที่เรามีต่อเหตุการณ์นั้นในมุมมองใหม่ ความเชื่อใหม่ จะนำเราสู่การแก้ไขปัญหาด้วยความสงบและมีสติ
ฟังข้างนอก เห็นข้างใน
ฝึกประสาทสัมผัสการฟังให้ละเอียดอ่อนกับสิ่งรอบตัว สังเกตและเรียนรู้กับสิ่งที่อยู่กับเราในปัจจุบันอย่างใคร่ครวญ ไม่ด่วนตัดสิน
Little Good Things
ฝึกการมองเห็นสิ่งที่เป็นด้านบวกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่หมกมุ่นกับความคิดติดลบ
รู้ที่มา เห็นคุณค่า อาหารทุกมื้อ
แบบฝึกหัดช่วยให้เรามีสติรู้ตัวระหว่างการรับประทานอาหาร การพิจารณาอาหารในกิจกรรมนี้ จะช่วยให้เราได้รับความรู้สึกที่ทั้งอิ่มกาย (อิ่มท้อง) และอิ่มใจ (ตระหนักถึงที่มา คุณค่าของอาหาร)
วิธีเอาตัวเองออกจากความรู้สึกห่อเหี่ยว
เคล็ดลับที่จะช่วยเยียวยาความรู้สึกห่อเหี่ยว กลัดกลุ้ม เศร้าซึม ทำให้เรารู้จักมองสิ่งรอบตัวในแง่บวก ช่วงเวลา : เมื่อเกิดความกลัดกลุ้ม เศร้าซึม ห่อเหี่ยว เกิดขึ้นในใจ
