Readjust
ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ
ล้างจาน-ล้างใจ
กิจกรรม ล้างจาน-ล้างใจ เปลี่ยนกิจกรรมล้างจานที่อาจจะน่าเบื่อสำหรับใครหลายคน ให้กลายเป็นช่วงเวลาของการหยุดเพื่อล้างใจให้ปลอดโปร่ง สร้างพลังใจด้วยการชื่นชมและขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เรามีในชีวิต
Work at Home, Work at Heart
เรียนรู้การจัดตารางชีวิตให้เหมาะสม ฝึกวินัยและสร้างการตระหนักรู้เท่าทันตัวเอง จะช่วยให้การทำงานที่บ้านของเราได้ผลลัพธ์ยอดเยี่ยมทั้งคุณภาพงานและคุณภาพใจ
ขอเวลานอก(หน้าจอ)
การพักจากโลกออนไลน์และการติดต่อทางโทรศัพท์มือถือ จะช่วยให้ใจได้พักจากสิ่งเร้าต่างๆ เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้ฝึกฟังเสียงความคิดความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เราได้ใช้เวลาในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและคนอื่นมากขึ้นอีกด้วย
ดื่มสติให้ครบ 8 แก้ว
ฝึกการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีคุณภาพ โดยใช้ประสาทสัมผัสในกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การดื่มน้ำในชีวิตประจำวัน เป็นการฝึกการอยู่กับปัจจุบันผ่านกิจกรรมที่เรามักมองข้าม
อาหารมื้อนี้ใช้ใจปรุง
กิจกรรมที่เปิดโอกาสให้เราได้อยู่กับตัวเองและฝึกสติผ่านการทำอาหาร สามารถฝึกได้กับทุกเมนูอาหาร ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูที่ยากหรือซับซ้อน เช่น อาจเป็นเมนูไข่เจียว ไข่ดาว หรือการต้มบะหมี่สำเร็จรูปก็ได้เช่นกัน
ล้างมือ-ล้างใจ
แบบฝึกหัดเพื่อการฝึกฝนการเท่าทันความคิดและความรู้สึกตัวจากการเคลื่อนไหว ฝึกได้ทุกวันโดยเฉพาะในช่วงเวลาการระบาดของโควิด-19 ที่การล้างมือเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญในชีวิต
