เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้
อยู่รอด อยู่ร่วม อยู่อย่างมีความหมาย
เพื่อฉัน เพื่อเธอ
ใช้อิริยาบถนั่งสบายๆ ช่วยผ่อนคลายความเหงาและรู้สึกโดดเดี่ยว เรียนรู้ว่าทุกอย่างเชื่อมโยงกันด้วยสายใยอันแนบแน่น เราสามารถส่งต่อความรักทั้งต่อตนเองและผู้อื่นได้แม้ห่างไกลกัน
Day 10 : สุขด้วยกันฉันและเธอ
วันเวลาที่ตึงเครียดกับการรอคอยว่าเมื่อไรสถานการณ์โควิด19 จะคลี่คลาย ข่าวสารที่เราติดตามในแต่ละวัน บ่อยครั้งที่ดูแล้วก็โกรธ หดหู่ บีบคั้นความรู้สึก ใครที่รู้สึกเหนื่อยล้ากับทุกสิ่งรอบข้าง วันนี้ลองมาเติมเต็มความสุขด้วยกันระหว่างฉันและเธอ ช่วยกันส่งกำลังใจให้กันและกัน “อีกนิดนะ…เราจะก้าวข้ามผ่านไปด้วยกัน”
Light of Life (ทำสมาธิตามแสงสว่าง)
กิจกรรมนี้จะช่วยให้เกิดสมาธิ เกิดความรู้สึกบริสุทธิ์ สะอาด สบายใจ เหมือนการเปิดไฟขับไล่ความมืดมนในหัวใจของเราให้เกิดความสว่าง สดใส
ดูแลใจผู้สูงวัยในบ้าน
นอกจากสุขภาพกายที่อ่อนไหวต่อเชื้อโควิด-19 มากกว่าคนวัยอื่นแล้ว ผู้สูงวัยยังอาจจะตื่นตระหนก วิตกกังวล หรือเครียดไปกับเหตุการณ์รอบตัวมากกว่าปกติอีกด้วย ลูกหลานในบ้านจึงต้องคอยดูแลใจท่านให้ผ่านวิกฤตินี้ไปได้ด้วยดี
ขี้เบื่อ ขี้กังวล ทำยังไงดีนะ?
รับมือกับความรู้สึกเบื่อ กังวล ที่เกิดขึ้นในใจ ช่วยให้เราไม่จมจ่อมอยู่ในความรู้สึกลบๆ ที่จะทำให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวไปทั้งวัน
อาบน้ำคลีนใจ
ใช้ช่วงเวลาของการอาบน้ำ เป็นเวลาของการคลีนใจให้สะอาดด้วยการฝึกสติ รู้ตัวทุกการเคลื่อนไหว ให้สบู่และน้ำสะอาดช่วยให้เราสะอาดกายใจ
