ทำอย่างไรเมื่อฉันไม่โอเค

วิธีดูแลความรู้สึกของตัวเราเองและเพื่อนในกลุ่ม เวลาที่เราหรือเพื่อนมีความเห็นที่แตกต่าง หรือเมื่อเกิดความรู้สึกไม่โอเคเวลาที่เราอ่านหรือเห็นโพสต์ที่เรารู้สึกไม่ถูกใจ

ช่วงเวลา : เมื่อเราพบเจอเหตุการณ์ที่รู้สึกไม่โอเค

วิธีการ

1. เมื่อเรารู้สึกไม่โอเค หรือเกิดความเห็นต่างจากคำพูดหรือโพสต์ต่างๆ ในสื่อ Social Media ให้เราหายใจเข้าออกลึกๆ 5 วินาที และนำมือมาทาบหน้าอกสัมผัสที่หัวใจของตนเองว่ามีอาการอย่างไร
2. จากนั้นสำรวจความตั้งใจของตนเองว่า การที่เรามาอ่านโพสต์นี้หรือฟังคนพูดสิ่งเหล่านี้นั้น เราตั้งใจหรือมีความต้องการอะไร ขั้นตอนนี้จะช่วยทำให้เราเข้าใจตัวเองว่า ความรู้สึกไม่โอเคที่เกิดขึ้นนี้เป็นเพราะอะไร?
3. สุดท้าย ชวนตัวเองให้ลองคิดด้วยความสนใจใคร่รู้ถึงที่มาที่ไปของโพสต์หรือสิ่งที่เราได้ยิน สาเหตุที่ทำให้เขาแสดงออกในแบบที่เราไม่พอใจนั้นเป็นเพราะอะไร? 
4. เรียนรู้ ยอมรับความเห็นต่าง และทำให้ความรู้สึกไม่โอเคนั้นพลิกเปลี่ยนเป็นคุณค่าเติมเต็มประโยชน์ทางความคิดและจิตใจให้กับเรา

กิจกรรมนี้อยู่ในหมวด Relate สานใจในความสัมพันธ์ : การดูแลความสัมพันธ์ของเรากับครอบครัวและคนรอบข้างอย่างมีคุณภาพ

ให้ช่วงเวลาของการอยู่บ้าน ได้สร้างโอกาสใหม่ ให้คุณค่าและเพิ่มความหมายในการดูแลชีวิตจิตใจของตัวเองและคนรอบข้าง ด้วยชุดความรู้ ‘เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ ที่ happinessisthailand.com และ FB ความสุขประเทศไทย facebook.com/happinessisthailand