Little Good Things

ฝึกการมองเห็นสิ่งที่เป็นด้านบวกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่หมกมุ่นกับความคิดติดลบ

ช่วงเวลา : ก่อนนอนของทุกวัน

อุปกรณ์ : สมุดบันทึก / ปากกา (หรือดินสอ) 1 ด้าม

วิธีการ

1. หลังอาบน้ำเตรียมจะเข้านอน หาที่นั่งสบายๆ เตรียมสมุดและปากกา
2. ให้เวลากับตัวเองคิดใคร่ครวญ ทบทวนย้อนคิดถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันนี้ มีอะไรบ้างที่เราทำแล้วดีต่อใจของตัวเองหรือดีต่อใจผู้อื่น เช่นทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สนุกสนาน ซาบซึ้ง เป็นต้น
3. บันทึกสิ่งที่ทำแล้วเรารู้สึกดีนั้นลงในสมุดบันทึกอย่างน้อย 3 อย่างต่อวัน ลองเขียนเพิ่มด้วยว่าทำไมเราหรือเขาถึงรู้สึกดีจากการทำสิ่งเหล่านั้น

กิจกรรมนี้อยู่ในหมวด Reflect ใคร่ครวญโลกภายใน : กิจกรรมทบทวน สะท้อนความรู้สึกนึกคิดและใคร่ครวญชีวิตที่ผ่านมาของตัวเราเอง

ให้ช่วงเวลาของการอยู่บ้าน ได้สร้างโอกาสใหม่ ให้คุณค่าและเพิ่มความหมายในการดูแลชีวิตจิตใจของตัวเองและคนรอบข้าง ด้วยชุดความรู้ ‘เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ ที่ happinessisthailand.com และ FB ความสุขประเทศไทย facebook.com/happinessisthailand