โยคะ คือศาสตร์โบราณที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย ซึ่งสั่งสมองค์ความรู้มานานนับพันปี (หลักฐานเก่าแก่ที่สุดคือไม้แกะสลักและศิลปะปูนปั้นรูปการฝึกโยคะเมื่อราว 2,000 ปีก่อนคริสตศักราช โดยนักโบราณคดีพบที่หุบเขาอินดัสวอลเลย์ ซึ่งอยู่ในดินแดนปากีสถานในปัจจุบัน)

นอกจากสุขภาวะทางใจที่โยคะมีให้ โยคะยังก่อให้เกิดสุขสมดุลทางกายได้เป็นอย่างดี ทั้งเสริมสมรรถนะกล้ามเนื้อ ต่อระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย ปรับแนวกระดูกสันหลัง

How…?

หลักใหญ่ของโยคะก็คือ การรวมกายและจิตให้เป็นหนึ่งเดียว นั่นคือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่สอดคล้องกับการหายใจเข้าออก ยังผลให้เกิดประสิทธิภาพในการยืดหยุ่น การทรงตัว ความแข็งแรงทั้งกายและใจ ท่วงท่าของโยคะที่ต้องฝึกนั้นมีมากมายอันเป็นที่รู้จักมักคุ้นกันหลายๆท่า เช่น ท่าศพอาสนะ Savasana (Corpse Pose) ท่านั่งก้มตัว (Paschimottanasana) การฝึกท่างู Bhujangasana (Cobra Pose) ฯลฯ..

หัวข้อในการฝึกปฏิบัติ :

• เทคนิคการบริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อการเตรียมความพร้อม
• อาสนะ เพื่อพัฒนาความสมดุลของร่างกาย (Homeostasis และ Muscle Tone)
• เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก สำหรับผู้มีปัญหานอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิท
• เทคนิคการหายใจเพื่อขจัด ความเครียดและเอื้อให้จิตเป็นสมาธิได้ง่ายและรวดเร็วขี้น
• โยคะกับการภาวนา ฝึกโยคะด้วยความพยายามที่น้อยที่สุด เพื่อรับผลแห่งการภาวนาได้มากที่สุด

Where … ?

• เครือข่ายชีวิตสิกขา
  ๑๕๙/๗๐ ซอย วิภาวดีรังสิต ๖๒ แยก ๒-๔ ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน
  เขตหลักสี่ กรุงเทพฯ ๑๐๒๑๐ โทร. ๐๒ ๙๓๖ ๒๘๐๐ ต่อ ๗๑๐๑
  E-mail : jivitasikkha@gmail.com
  Facebook : jivitasikkha

• สถาบันโยคะวิชาการ บราห์มา กุมารี (Brahma Kumaris Raja Yoga Foundation
  (สนง.ใหญ่) 85/156-8 หมู่บ้านฟ้าหลวงวิลเลจ ถ.แจ้งวัฒนะ ซ.27 อ.ปากเกร็ด จ.นนทบุรี 11120
  Tel.02-573-8242, 086-448-6700, 097-238 3251
  http://www.bkthai.com/bk/index.php

แหล่งข้อมูล

• Youtube – โยคะภาวนา กับครูดล เรียนรู้จักจิตและท่าทีของจิต
• โยคะภาวนา#2 ครูดล ชีวิตสิกขา
• บำบัดโรคด้วย โยคะภาวนา บราห์มา กุมารี
• โยคะภาวนากับการเตรียมตัวตายอย่างมีสติ
• พลิกชีวิต : ธนวัชร์ เกตม์วิมุต อดีต : ส่งคนเป็นสู่จุดหมาย ปัจจุบัน : ส่งคนใกล้ตายสู่ภพใหม่
  โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ – 5 มิถุนายน 2556
• โยคะ จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี
• โยคะขั้นพื้นฐาน
  Posted on มีนาคม 21, 2016 by Websport