สิ่งที่ได้จากการร้องเพลง ที่เราอาจไม่เคยรู้

รู้หรือไม่ว่าการร้องเพลง เป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาวะได้เป็นอย่างดี
เนื่องจากสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด และเป็นการฝึกการหายใจ
และเปล่งเสียงทำให้อวัยวะในการควบคุมการหายใจมีความยืดหยุ่น
นอกจากการร้องเพลงยังให้ความบันเทิงแก่ผู้ร้องและคนรอบข้างอีกด้วย

ดังเช่นกิจกรรม Happy life SOOK sing a song “ตัวจริง เสียงจริง”

ที่ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ชวนทุกคนมาเรียนร้องเพลงกับ เก่ง ธชย ประทุมวรรณ นักร้องหนุ่มเสียงดีจากเวที The Voice
เรียนรู้เทคนิคการร้องเพลง การวอร์มเสียง การหายใจที่ถูกต้อง เทคนิคซับพอร์ทหน้าท้อง
เพื่อการร้องเพลงอย่างมีพลัง พร้อมเทคนิคการแสดงโชว์และสื่ออารมณ์บนเวที

นักร้องหนุ่มกล่าวว่า การร้องเพลงเป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้โดยไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน
เราสามารถเรียนรู้ทักษะการร้องเพลงได้ง่ายๆ จากการเปิดอินเทอร์เน็ต
แต่ถ้าอยากเป็นนักร้องอาชีพต้องอาศัยความรัก ความอดทน และความพยายาม
ในการฝึกร้องให้มีมาตรฐาน ขณะร้องเพลงอวัยวะทุกส่วนในร่างกายจะทำงานสอดประสานงานไปพร้อมกัน
นักร้องจำเป็นต้องฝึกซ้อมการหายใจที่ถูกต้องระหว่างร้องเพลงเป็นประจำ
เพื่อให้สามารถใช้ลมสำหรับการร้องเพลงได้อย่างเต็มศักยภาพ

ทั้งนี้การหายใจเป็นพื้นฐานในการฝึกร้องเพลง โดยการใช้ลมหายใจออก
หรือการควบคุมการปล่อมลมให้ออกไปเพื่อสร้างเสียง เรียกว่า ‘หายใจเข้าท้องป่อง-หายใจออกท้องยุบ
‘ซึ่งเหมือนการหายใจขณะนั่งสมาธิ โดยขณะหายใจออกให้ปล่อมลมออกช้าๆ ผ่านช่องฟัน
และสามารถสังเกตการหายใจโดยวางมือทั้งสองข้างใว้บริเวณซี่โครงล่างให้นิ้วโป้งวางอยู่ทางด้านหลัง
โดยให้ 4 นิ้วที่เหลือวางเรียงกันทางด้านหน้า ขณะที่หายใจเข้าให้ผู้ฝึกสังเกตว่าซึ่งโครงขยายตัวออก
แล้วหายใจออกซี่โครงก็จะยุบตัวลง หากฝึกบ่อยครั้งกระบังลมจะเกิดการยืดหยุ่น
สามารถเก็บปริมาณลมได้มากขึ้น และการหายใจเข้าในระหว่างวรรคเพลงเพียงชั่วเวลาสั้น
ทำให้กระบังลมขยายตัวรองรับลมที่เข้าไป เพียงพอสำหรับการขับร้องในแต่ละประโยคเพลงได้ดี
นอกจากนี้เทคนิคการฝึกรัวริมฝีปาก เป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมลมจากกระบังลม
ทำให้กล้ามเนื้อปากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อปากให้พร้อมก่อนร้องเพลง

เก่งยังแนะนำอีกว่า การวอร์มเสียงเป็นอีกเรื่องสำคัญของการร้องเพลง
เพราะการวอร์มเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อที่จะใช้งานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการร้องเพลงให้ดีขึ้น
โดยวิธีการวอร์มมีหลายแบบ แล้วแต่ความถนัดของแต่ละคน เช่น การไล่ระดับ โด เร มี ฟา ซอล ลา ที โด
แล้วเปลี่ยนบันไดเสียง การวอร์มเสียงทำให้เราสามารถเปล่งเสียงได้ในช่วงที่กว้างขึ้น
ร้องเสียงต่ำ-เสียงสูง ได้ดีขึ้น สามารถควบคุมเสียงได้ง่ายและนิ่งขึ้น

“นอกเหนือจากการฝึกวอร์มเสียง ฝึกการควบบคุมการหายใจ
ในกิจกรรม Happy life SOOK sing a song ครั้งต่อไป
จะมีการถ่ายทอดความรู้ในเรื่องของเทคนิคการสื่ออารมณ์ เพื่อกการ้องเพลงอย่างมีพลัง
และจะมีการปิดท้ายกิจกรรมในวันที่ 15 สิงหาคม ด้วยการประกวดร้องเพลง
ในหัวข้อ เพลงนี้เพื่อแม่ พร้อมรางวัลสำหรับผู้ชนะอีกด้วย” เก่ง กล่าวทิ้งท้าย

ทิพวรรณ นิลเพชร ผู้เข้าร่วมกิจกรรม วัย 27 ปี เล่าว่า ปกติเป็นคนชื่นชอบการร้องเพลง
โดยมองว่าการร้องเพลงมีส่วนช่วยให้เราเพิ่มสมาธิ ผ่อนคลายอารมณ์ภายใน
รวมถึงการปล่อยวางทางความคิดในเรื่องที่เครียด สร้างรอยยิ้มทั้งความสุขให้กับคนเองและคนรอบข้าง
เสียงเพลงช่วยขับกล่อมจิตใจให้มีสมาธิกับสิ่งที่ทำ เมื่อสภาพจิตใจดี ร่างกายย่อมแข็งแรงตามไปด้วย

“กิจกรรมนี้มีประโยชน์มาก ได้เรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ จากผู้เชี่ยวชาญ ทั้งการหายใจ การวอร์มเสียง
เป็นสิ่งที่ตนไม่เคยฝึก ทำให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจในการร้องเพลงมากขึ้น
และจะนำความรู้ที่ได้นี้กลับไปฝึกฝนอย่างแน่นอน” ทิพวรรณ กล่าวด้วยรอยยิ้ม

สำหรับผู้ที่สนใจร่วมกิจกรรมกับทางศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส.
สามารถติดตามได้ที่ www.thaihealthcenter.org หรือโทร.08-1731-8270

ที่มา  : http://www.thaihealth.or.th/Content/28800-‘เรียนรู้-เพิ่มสุข’%20ด้วยการร้องเพลง.html