Uncategorized

ช่องทางความสัมพันธ์ – 3 เทคนิค ฟังให้ Deeeeeeep

ฟังอย่างผ่อนคลาย เมื่อจะฟังใครพูด ตั้งสติให้ดี เราจะฟังเท่านั้น ไม่ขัด ไม่ถาม ไม่แทรก ไม่เออออ ไม่ยุยงส่งเสริม ฟังให้เขาพูดจนจบ เมื่อให้เรารับรู้ข้อความทั้งหมดอย่างแท้จริง และสังเกตตัวเองด้วยว่า เรารู้สึกอย่างไร เรามีปฏิกริยาอย่างไร เช่น มือสั่น เราไม่ชอบ ไม่พอใจ หรือโกรธ หายใจเข้าออกลึกๆ

ช่องทางธรรมชาติ – ถ่ายรูปท้องฟ้า 5 ขั้นตอนใน 7 วัน

ท้องฟ้าไม่เคยเหมือนกันเลยสักวัน และเรากำกับท้องฟ้าไม่ได้ บางวันท้องฟ้าสีคราม บางวันฟ้าหม่น บางวันฟ้าใส บางวันเมฆเยอะ บางวันมีพระอาทิตย์ทรงกลด การถ่ายรูปท้องฟ้าช่วยให้เห็นรายละเอียดใหม่ๆ ที่อาจไม่เคยเห็น บันทึกสิ่งที่ปรากฏกับเราเพียงชั่วขณะ บันทึกสิ่งที่เราควบคุม-บังคับ ไม่ได้เลย

ช่องทางภาวนา – บอดี้สแกน (Body Scan)

4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน 1. หาที่นอนสบายๆ นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย 2. อยู่กับลมหายใจ ค่อยๆ หลับตา ตามลมหายใจเข้าและออกช้าๆ สบายๆ รับรู้ลมหายใจสักพัก ให้กาย ใจ

ช่องทางศิลปะ – ระบายสีความรู้สึก

ในแต่ละวัน เราเจอความรู้สึกมากมาย หลายความรู้สึกก็บรรยายออกมาเป็นคำพูดไม่ได้ คงจะดีถ้าเราได้ทบทวนความรู้สึกผ่านสี ว่าวันนี้เกิดอะไรขึ้นบ้างกับเราและมันทำให้ใจของเราเป็นอย่างไร 5 ขั้นตอน การบันทึกความรู้สึกด้วยสี อุปกรณ์

ความสุขประเทศไทย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save